piątek

27 styczeń

10:00
Shape
Aneta Bajera
10:00
Shape Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

...

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

17:30
TRENING FUNKCJONALNY
Michał Droszczyński
17:30
TRENING FUNKCJONALNY Michał Droszczyński Czas: 55' Sala A

Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Polega on na wykonywaniu czynności, które wykonujemy na co dzień przy zwiększonej intensywności oraz liczbie powtórzeń.

18:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
18:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

19:30
JOGA
Michał Czerny
19:30
JOGA Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

sobota

28 styczeń

12:00
BOKS
Szymon Kamiński
12:00
BOKS Szymon Kamiński Czas: 55' Sala A

Boks to zajęcia ogólnorozwojowe, które poprawią Twoją kondycję, zwiększą wydolność, nauczą techniki i sprawią, że lepiej zrozumiesz tę dyscyplinę. Ćwiczenia boksu są intensywne i oddziałują na całe ciało – spalają tkankę tłuszczową, budują tkankę mięśniową, poprawiają koordynację ruchową, zwiększają elastyczność i pozwalają wyładować swoje pokłady energii. Boks dla początkujących z pewnością przypadnie Ci do gustu, ponieważ to doskonała odmiana dla codziennych treningów i sposób na zadanie organizmowi dodatkowych bodźców, które zbliżą Cię do Twojego celu treningowego!

14:00
SZTANGI
Eliza Szklarska
Nowe Zajęcia
14:00
SZTANGI
Nowe Zajęcia Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

To 55 minutowy trening wytrzymałościowo – siłowy z wykorzystaniem sztangi. W trakcie ćwiczeń stopniowo zmieniane jest obciążenie, dzięki czemu skuteczniej pracujemy nad poprawą wytrzymałości i siły. Trening wzmacnia mięśnie oraz rozbudowuje je, ale w sposób równomierny, dzięki czemu łatwo wyrzeźbić wysportowaną sylwetkę i dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Ćwiczenia pomagają też usprawnić ciało i poszerzyć zakres ruchomości stawów. Trening reguluje też metabolizm i ułatwia spalać tłuszcz.

15:00
Stretching
Eliza Szklarska
Nowe Zajęcia
15:00
Stretching
Nowe Zajęcia Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

niedziela

29 styczeń

10:00
Trening Obwodowy
Paulina Bartosik
10:00
Trening Obwodowy Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

...

11:00
HIIT
Paulina Bartosik
11:00
HIIT Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening interwałowy, polega na przeplataniu tempa wykonywanych ćwiczeń. . Są to krótkie okresy intensywnego wysiłku przerywane ćwiczeniami cardio w umiarkowanym tempie.

poniedziałek

30 styczeń

08:00
JOGA
Michał Czerny
08:00
JOGA Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

10:00
FIT BALL
Aneta Bajera
10:00
FIT BALL Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Energiczne zajęcia wzmacniające z użyciem piłek, które poprawiają kondycję i modelują mięśnie całego ciała. Piłka stanowi doskonały przyrząd balansu ciałem, przez co jest narzędziem pracy nad koordynacją ruchową, stabilizacją i wzmocnieniem mięśni core. Zajęcia na których na pewno nie będziesz się nudzić!

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

16:30
KALISTENIKA
Adam Dembowski
16:30
KALISTENIKA Adam Dembowski Czas: 55' Sala A

Kalistenika to trening z wykorzystaniem masy własnego ciała. Trening kalisteniczny poprawia poczucie własnego ciała, koordynację, równowagę, siłę i wytrzymałość. Bardzo dobrze rozwija i wzmacnia mięśnie posturalne, ponieważ wszystkie pozycje oraz ćwiczenia wymagają od ćwiczącego ciągłej stabilizacji. Na tych zajęciach nauczysz się jak poprawnie się podciągnąć, zrobić pompkę na jednej ręce czy stać i chodzić na rękach.

17:30
SALSATION
Iza Zawistowska
17:30
SALSATION Iza Zawistowska Czas: 55' Sala A

Zajęcia taneczne, które są połączeniem zmysłowego tańca z aerobikiem. Takie połączenie treningu, miłej atmosfery i dobrej zabawy to najlepszy przepis na to, aby osiągnąć wymarzoną smukłą sylwetkę. Zajęcia są dedykowane dla wszystkich, którzy uwielbiają taniec i jednocześnie chcą zadbać o zdrowie i ciało.

18:30
PUMP
Sonia Idczak
18:30
PUMP Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

19:30
FAT KILLER
Sonia Idczak
19:30
FAT KILLER Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

Energiczny trening kondycyjny, którego celem jest spalenie dużej ilości kalorii i tkanki tłuszczowej. Różnorodne ćwiczenia o zmiennym tempie również z użyciem obciążeń czy gum pozwalają na ujędrnianie i poprawienie wyglądu sylwetki.

wtorek

31 styczeń

10:00
SMUKŁA SYLWETKA
Mateusz Filipiak
10:00
SMUKŁA SYLWETKA Mateusz Filipiak Czas: 55' Sala A

SMUKŁA SYLWETKA Zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie główne grupy mięśniowe. Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka, a całość zakończona jest kilkuminutowym wyciszeniem i rozciąganiem. Zajęcia przeznaczone dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych.

17:30
BPU
Paulina Bartosik
Nowe Zajęcia
17:30
BPU
Nowe Zajęcia Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

BPU to skrót oznaczający jedną z form zajęć fitness: „brzuch, pośladki, uda”. Trening, który koncentruje się na tych właśnie partiach ciała, polega na wielokrotnym powtarzaniu danego ćwiczenia z minimalnym oporem. Jego celem jest wzmocnienie, wysmuklenie i wymodelowanie dolnych partii ciała

18:00
Short Class
Mateusz Filipiak
18:00
Short Class Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
19:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

środa

1 luty

10:00
TBC
Aneta Bajera
10:00
TBC Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

11:00
Stretching
Aneta Bajera
11:00
Stretching Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

17:30
BOKS
Szymon Kamiński
17:30
BOKS Szymon Kamiński Czas: 55' Sala A

Boks to zajęcia ogólnorozwojowe, które poprawią Twoją kondycję, zwiększą wydolność, nauczą techniki i sprawią, że lepiej zrozumiesz tę dyscyplinę. Ćwiczenia boksu są intensywne i oddziałują na całe ciało – spalają tkankę tłuszczową, budują tkankę mięśniową, poprawiają koordynację ruchową, zwiększają elastyczność i pozwalają wyładować swoje pokłady energii. Boks dla początkujących z pewnością przypadnie Ci do gustu, ponieważ to doskonała odmiana dla codziennych treningów i sposób na zadanie organizmowi dodatkowych bodźców, które zbliżą Cię do Twojego celu treningowego!

18:30
SMUKŁA SYLWETKA
Mateusz Filipiak
18:30
SMUKŁA SYLWETKA Mateusz Filipiak Czas: 55' Sala A

SMUKŁA SYLWETKA Zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie główne grupy mięśniowe. Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka, a całość zakończona jest kilkuminutowym wyciszeniem i rozciąganiem. Zajęcia przeznaczone dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych.

19:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Paulina Bartosik
Nowe Zajęcia
19:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Nowe Zajęcia Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening, którego efektem ubocznym są jędrne, zgrabne i krągłe pośladki. Różnorodne ćwiczenia wzmacniające i budujące dolne partie ciała - z naciskiem na mięśnie pośladkowe, wzmocnienie brzucha oraz wplecione ćwiczenia cardio dopełnią dzieła uwydatniając BRAZYLIJSKIE POŚLADKI.

20:30
JOGA MINDFULLNESS
Michał Czerny
20:30
JOGA MINDFULLNESS Michał Czerny Czas: 55' Sala A

Mindfulness, czyli trening uważności, to praktyka odnosząca się do ciała, emocji i myśli, a zarazem pewne podejście, którego nie da się oddzielić od życia codziennego. Określenie wywodzi się od angielskiego przymiotnika mindful czyli uważający, troskliwy, dbały, pamiętający. Minfulness to stanu umysłu, kiedy się jest całkowicie Obecnym wobec doświadczeń płynących zarówno z zewnątrz (inni ludzie) jak i od wewnątrz (od nas samych).

czwartek

2 luty

10:00
Shape
Eliza Szklarska
10:00
Shape Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

...

11:00
PILATES
Eliza Szklarska
11:00
PILATES Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Paulina Bartosik
17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening, którego efektem ubocznym są jędrne, zgrabne i krągłe pośladki. Różnorodne ćwiczenia wzmacniające i budujące dolne partie ciała - z naciskiem na mięśnie pośladkowe, wzmocnienie brzucha oraz wplecione ćwiczenia cardio dopełnią dzieła uwydatniając BRAZYLIJSKIE POŚLADKI.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:00
Short Class
Mateusz Filipiak
19:00
Short Class Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

19:30
SALSATION
Iza Zawistowska
Nowe Zajęcia
19:30
SALSATION
Nowe Zajęcia Iza Zawistowska Czas: 55' Sala A

Zajęcia taneczne, które są połączeniem zmysłowego tańca z aerobikiem. Takie połączenie treningu, miłej atmosfery i dobrej zabawy to najlepszy przepis na to, aby osiągnąć wymarzoną smukłą sylwetkę. Zajęcia są dedykowane dla wszystkich, którzy uwielbiają taniec i jednocześnie chcą zadbać o zdrowie i ciało.

piątek

3 luty

10:00
Shape
Aneta Bajera
10:00
Shape Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

...

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

12:15
Zajęcia Odwołane
Projekt Mama Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A Zajęcia odwołane

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

16:30
KALISTENIKA
Adam Dembowski
16:30
KALISTENIKA Adam Dembowski Czas: 55' Sala A

Kalistenika to trening z wykorzystaniem masy własnego ciała. Trening kalisteniczny poprawia poczucie własnego ciała, koordynację, równowagę, siłę i wytrzymałość. Bardzo dobrze rozwija i wzmacnia mięśnie posturalne, ponieważ wszystkie pozycje oraz ćwiczenia wymagają od ćwiczącego ciągłej stabilizacji. Na tych zajęciach nauczysz się jak poprawnie się podciągnąć, zrobić pompkę na jednej ręce czy stać i chodzić na rękach.

17:30
TRENING FUNKCJONALNY
Michał Droszczyński
17:30
TRENING FUNKCJONALNY Michał Droszczyński Czas: 55' Sala A

Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Polega on na wykonywaniu czynności, które wykonujemy na co dzień przy zwiększonej intensywności oraz liczbie powtórzeń.

18:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
18:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

19:30
JOGA
Michał Czerny
19:30
JOGA Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

sobota

4 luty

12:00
BOKS
Szymon Kamiński
12:00
BOKS Szymon Kamiński Czas: 55' Sala A

Boks to zajęcia ogólnorozwojowe, które poprawią Twoją kondycję, zwiększą wydolność, nauczą techniki i sprawią, że lepiej zrozumiesz tę dyscyplinę. Ćwiczenia boksu są intensywne i oddziałują na całe ciało – spalają tkankę tłuszczową, budują tkankę mięśniową, poprawiają koordynację ruchową, zwiększają elastyczność i pozwalają wyładować swoje pokłady energii. Boks dla początkujących z pewnością przypadnie Ci do gustu, ponieważ to doskonała odmiana dla codziennych treningów i sposób na zadanie organizmowi dodatkowych bodźców, które zbliżą Cię do Twojego celu treningowego!

14:00
SZTANGI
Eliza Szklarska
Nowe Zajęcia
14:00
SZTANGI
Nowe Zajęcia Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

To 55 minutowy trening wytrzymałościowo – siłowy z wykorzystaniem sztangi. W trakcie ćwiczeń stopniowo zmieniane jest obciążenie, dzięki czemu skuteczniej pracujemy nad poprawą wytrzymałości i siły. Trening wzmacnia mięśnie oraz rozbudowuje je, ale w sposób równomierny, dzięki czemu łatwo wyrzeźbić wysportowaną sylwetkę i dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Ćwiczenia pomagają też usprawnić ciało i poszerzyć zakres ruchomości stawów. Trening reguluje też metabolizm i ułatwia spalać tłuszcz.

15:00
Stretching
Eliza Szklarska
Nowe Zajęcia
15:00
Stretching
Nowe Zajęcia Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

niedziela

5 luty

10:00
Trening Obwodowy
Paulina Bartosik
10:00
Trening Obwodowy Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

...

11:00
HIIT
Paulina Bartosik
11:00
HIIT Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening interwałowy, polega na przeplataniu tempa wykonywanych ćwiczeń. . Są to krótkie okresy intensywnego wysiłku przerywane ćwiczeniami cardio w umiarkowanym tempie.

poniedziałek

6 luty

08:00
JOGA
Michał Czerny
08:00
JOGA Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

10:00
FIT BALL
Aneta Bajera
10:00
FIT BALL Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Energiczne zajęcia wzmacniające z użyciem piłek, które poprawiają kondycję i modelują mięśnie całego ciała. Piłka stanowi doskonały przyrząd balansu ciałem, przez co jest narzędziem pracy nad koordynacją ruchową, stabilizacją i wzmocnieniem mięśni core. Zajęcia na których na pewno nie będziesz się nudzić!

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

16:30
KALISTENIKA
Adam Dembowski
16:30
KALISTENIKA Adam Dembowski Czas: 55' Sala A

Kalistenika to trening z wykorzystaniem masy własnego ciała. Trening kalisteniczny poprawia poczucie własnego ciała, koordynację, równowagę, siłę i wytrzymałość. Bardzo dobrze rozwija i wzmacnia mięśnie posturalne, ponieważ wszystkie pozycje oraz ćwiczenia wymagają od ćwiczącego ciągłej stabilizacji. Na tych zajęciach nauczysz się jak poprawnie się podciągnąć, zrobić pompkę na jednej ręce czy stać i chodzić na rękach.

17:30
SALSATION
Iza Zawistowska
17:30
SALSATION Iza Zawistowska Czas: 55' Sala A

Zajęcia taneczne, które są połączeniem zmysłowego tańca z aerobikiem. Takie połączenie treningu, miłej atmosfery i dobrej zabawy to najlepszy przepis na to, aby osiągnąć wymarzoną smukłą sylwetkę. Zajęcia są dedykowane dla wszystkich, którzy uwielbiają taniec i jednocześnie chcą zadbać o zdrowie i ciało.

18:30
PUMP
Sonia Idczak
18:30
PUMP Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

19:30
FAT KILLER
Sonia Idczak
19:30
FAT KILLER Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

Energiczny trening kondycyjny, którego celem jest spalenie dużej ilości kalorii i tkanki tłuszczowej. Różnorodne ćwiczenia o zmiennym tempie również z użyciem obciążeń czy gum pozwalają na ujędrnianie i poprawienie wyglądu sylwetki.

wtorek

7 luty

10:00
SMUKŁA SYLWETKA
Mateusz Filipiak
10:00
SMUKŁA SYLWETKA Mateusz Filipiak Czas: 55' Sala A

SMUKŁA SYLWETKA Zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie główne grupy mięśniowe. Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka, a całość zakończona jest kilkuminutowym wyciszeniem i rozciąganiem. Zajęcia przeznaczone dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych.

17:30
BPU
Paulina Bartosik
Nowe Zajęcia
17:30
BPU
Nowe Zajęcia Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

BPU to skrót oznaczający jedną z form zajęć fitness: „brzuch, pośladki, uda”. Trening, który koncentruje się na tych właśnie partiach ciała, polega na wielokrotnym powtarzaniu danego ćwiczenia z minimalnym oporem. Jego celem jest wzmocnienie, wysmuklenie i wymodelowanie dolnych partii ciała

18:00
Short Class
Mateusz Filipiak
18:00
Short Class Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
19:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

środa

8 luty

10:00
TBC
Aneta Bajera
10:00
TBC Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

11:00
Stretching
Aneta Bajera
11:00
Stretching Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

17:30
BOKS
Szymon Kamiński
17:30
BOKS Szymon Kamiński Czas: 55' Sala A

Boks to zajęcia ogólnorozwojowe, które poprawią Twoją kondycję, zwiększą wydolność, nauczą techniki i sprawią, że lepiej zrozumiesz tę dyscyplinę. Ćwiczenia boksu są intensywne i oddziałują na całe ciało – spalają tkankę tłuszczową, budują tkankę mięśniową, poprawiają koordynację ruchową, zwiększają elastyczność i pozwalają wyładować swoje pokłady energii. Boks dla początkujących z pewnością przypadnie Ci do gustu, ponieważ to doskonała odmiana dla codziennych treningów i sposób na zadanie organizmowi dodatkowych bodźców, które zbliżą Cię do Twojego celu treningowego!

18:30
SMUKŁA SYLWETKA
Mateusz Filipiak
18:30
SMUKŁA SYLWETKA Mateusz Filipiak Czas: 55' Sala A

SMUKŁA SYLWETKA Zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie główne grupy mięśniowe. Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka, a całość zakończona jest kilkuminutowym wyciszeniem i rozciąganiem. Zajęcia przeznaczone dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych.

19:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Paulina Bartosik
Nowe Zajęcia
19:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Nowe Zajęcia Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening, którego efektem ubocznym są jędrne, zgrabne i krągłe pośladki. Różnorodne ćwiczenia wzmacniające i budujące dolne partie ciała - z naciskiem na mięśnie pośladkowe, wzmocnienie brzucha oraz wplecione ćwiczenia cardio dopełnią dzieła uwydatniając BRAZYLIJSKIE POŚLADKI.

20:30
JOGA MINDFULLNESS
Michał Czerny
20:30
JOGA MINDFULLNESS Michał Czerny Czas: 55' Sala A

Mindfulness, czyli trening uważności, to praktyka odnosząca się do ciała, emocji i myśli, a zarazem pewne podejście, którego nie da się oddzielić od życia codziennego. Określenie wywodzi się od angielskiego przymiotnika mindful czyli uważający, troskliwy, dbały, pamiętający. Minfulness to stanu umysłu, kiedy się jest całkowicie Obecnym wobec doświadczeń płynących zarówno z zewnątrz (inni ludzie) jak i od wewnątrz (od nas samych).

czwartek

9 luty

10:00
Shape
Eliza Szklarska
10:00
Shape Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

...

11:00
PILATES
Eliza Szklarska
11:00
PILATES Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Paulina Bartosik
17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening, którego efektem ubocznym są jędrne, zgrabne i krągłe pośladki. Różnorodne ćwiczenia wzmacniające i budujące dolne partie ciała - z naciskiem na mięśnie pośladkowe, wzmocnienie brzucha oraz wplecione ćwiczenia cardio dopełnią dzieła uwydatniając BRAZYLIJSKIE POŚLADKI.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:00
Short Class
Mateusz Filipiak
19:00
Short Class Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

19:30
SALSATION
Iza Zawistowska
Nowe Zajęcia
19:30
SALSATION
Nowe Zajęcia Iza Zawistowska Czas: 55' Sala A

Zajęcia taneczne, które są połączeniem zmysłowego tańca z aerobikiem. Takie połączenie treningu, miłej atmosfery i dobrej zabawy to najlepszy przepis na to, aby osiągnąć wymarzoną smukłą sylwetkę. Zajęcia są dedykowane dla wszystkich, którzy uwielbiają taniec i jednocześnie chcą zadbać o zdrowie i ciało.

piątek

10 luty

10:00
Shape
Aneta Bajera
10:00
Shape Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

...

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

16:30
KALISTENIKA
Adam Dembowski
16:30
KALISTENIKA Adam Dembowski Czas: 55' Sala A

Kalistenika to trening z wykorzystaniem masy własnego ciała. Trening kalisteniczny poprawia poczucie własnego ciała, koordynację, równowagę, siłę i wytrzymałość. Bardzo dobrze rozwija i wzmacnia mięśnie posturalne, ponieważ wszystkie pozycje oraz ćwiczenia wymagają od ćwiczącego ciągłej stabilizacji. Na tych zajęciach nauczysz się jak poprawnie się podciągnąć, zrobić pompkę na jednej ręce czy stać i chodzić na rękach.

17:30
TRENING FUNKCJONALNY
Michał Droszczyński
17:30
TRENING FUNKCJONALNY Michał Droszczyński Czas: 55' Sala A

Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Polega on na wykonywaniu czynności, które wykonujemy na co dzień przy zwiększonej intensywności oraz liczbie powtórzeń.

18:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
18:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

19:30
JOGA
Michał Czerny
19:30
JOGA Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

sobota

11 luty

12:00
BOKS
Szymon Kamiński
12:00
BOKS Szymon Kamiński Czas: 55' Sala A

Boks to zajęcia ogólnorozwojowe, które poprawią Twoją kondycję, zwiększą wydolność, nauczą techniki i sprawią, że lepiej zrozumiesz tę dyscyplinę. Ćwiczenia boksu są intensywne i oddziałują na całe ciało – spalają tkankę tłuszczową, budują tkankę mięśniową, poprawiają koordynację ruchową, zwiększają elastyczność i pozwalają wyładować swoje pokłady energii. Boks dla początkujących z pewnością przypadnie Ci do gustu, ponieważ to doskonała odmiana dla codziennych treningów i sposób na zadanie organizmowi dodatkowych bodźców, które zbliżą Cię do Twojego celu treningowego!

14:00
SZTANGI
Eliza Szklarska
Nowe Zajęcia
14:00
SZTANGI
Nowe Zajęcia Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

To 55 minutowy trening wytrzymałościowo – siłowy z wykorzystaniem sztangi. W trakcie ćwiczeń stopniowo zmieniane jest obciążenie, dzięki czemu skuteczniej pracujemy nad poprawą wytrzymałości i siły. Trening wzmacnia mięśnie oraz rozbudowuje je, ale w sposób równomierny, dzięki czemu łatwo wyrzeźbić wysportowaną sylwetkę i dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Ćwiczenia pomagają też usprawnić ciało i poszerzyć zakres ruchomości stawów. Trening reguluje też metabolizm i ułatwia spalać tłuszcz.

15:00
Stretching
Eliza Szklarska
Nowe Zajęcia
15:00
Stretching
Nowe Zajęcia Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

niedziela

12 luty

10:00
Trening Obwodowy
Paulina Bartosik
10:00
Trening Obwodowy Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

...

11:00
HIIT
Paulina Bartosik
11:00
HIIT Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening interwałowy, polega na przeplataniu tempa wykonywanych ćwiczeń. . Są to krótkie okresy intensywnego wysiłku przerywane ćwiczeniami cardio w umiarkowanym tempie.

poniedziałek

13 luty

08:00
JOGA
Michał Czerny
08:00
JOGA Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

10:00
FIT BALL
Aneta Bajera
10:00
FIT BALL Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Energiczne zajęcia wzmacniające z użyciem piłek, które poprawiają kondycję i modelują mięśnie całego ciała. Piłka stanowi doskonały przyrząd balansu ciałem, przez co jest narzędziem pracy nad koordynacją ruchową, stabilizacją i wzmocnieniem mięśni core. Zajęcia na których na pewno nie będziesz się nudzić!

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

16:30
KALISTENIKA
Adam Dembowski
16:30
KALISTENIKA Adam Dembowski Czas: 55' Sala A

Kalistenika to trening z wykorzystaniem masy własnego ciała. Trening kalisteniczny poprawia poczucie własnego ciała, koordynację, równowagę, siłę i wytrzymałość. Bardzo dobrze rozwija i wzmacnia mięśnie posturalne, ponieważ wszystkie pozycje oraz ćwiczenia wymagają od ćwiczącego ciągłej stabilizacji. Na tych zajęciach nauczysz się jak poprawnie się podciągnąć, zrobić pompkę na jednej ręce czy stać i chodzić na rękach.

17:30
SALSATION
Iza Zawistowska
17:30
SALSATION Iza Zawistowska Czas: 55' Sala A

Zajęcia taneczne, które są połączeniem zmysłowego tańca z aerobikiem. Takie połączenie treningu, miłej atmosfery i dobrej zabawy to najlepszy przepis na to, aby osiągnąć wymarzoną smukłą sylwetkę. Zajęcia są dedykowane dla wszystkich, którzy uwielbiają taniec i jednocześnie chcą zadbać o zdrowie i ciało.

18:30
PUMP
Sonia Idczak
18:30
PUMP Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

19:30
FAT KILLER
Sonia Idczak
19:30
FAT KILLER Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

Energiczny trening kondycyjny, którego celem jest spalenie dużej ilości kalorii i tkanki tłuszczowej. Różnorodne ćwiczenia o zmiennym tempie również z użyciem obciążeń czy gum pozwalają na ujędrnianie i poprawienie wyglądu sylwetki.

wtorek

14 luty

10:00
SMUKŁA SYLWETKA
Mateusz Filipiak
10:00
SMUKŁA SYLWETKA Mateusz Filipiak Czas: 55' Sala A

SMUKŁA SYLWETKA Zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie główne grupy mięśniowe. Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka, a całość zakończona jest kilkuminutowym wyciszeniem i rozciąganiem. Zajęcia przeznaczone dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych.

17:30
BPU
Paulina Bartosik
Nowe Zajęcia
17:30
BPU
Nowe Zajęcia Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

BPU to skrót oznaczający jedną z form zajęć fitness: „brzuch, pośladki, uda”. Trening, który koncentruje się na tych właśnie partiach ciała, polega na wielokrotnym powtarzaniu danego ćwiczenia z minimalnym oporem. Jego celem jest wzmocnienie, wysmuklenie i wymodelowanie dolnych partii ciała

18:00
Short Class
Mateusz Filipiak
18:00
Short Class Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
19:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

środa

15 luty

10:00
TBC
Aneta Bajera
10:00
TBC Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

11:00
Stretching
Aneta Bajera
11:00
Stretching Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

17:30
BOKS
Szymon Kamiński
17:30
BOKS Szymon Kamiński Czas: 55' Sala A

Boks to zajęcia ogólnorozwojowe, które poprawią Twoją kondycję, zwiększą wydolność, nauczą techniki i sprawią, że lepiej zrozumiesz tę dyscyplinę. Ćwiczenia boksu są intensywne i oddziałują na całe ciało – spalają tkankę tłuszczową, budują tkankę mięśniową, poprawiają koordynację ruchową, zwiększają elastyczność i pozwalają wyładować swoje pokłady energii. Boks dla początkujących z pewnością przypadnie Ci do gustu, ponieważ to doskonała odmiana dla codziennych treningów i sposób na zadanie organizmowi dodatkowych bodźców, które zbliżą Cię do Twojego celu treningowego!

18:30
SMUKŁA SYLWETKA
Mateusz Filipiak
18:30
SMUKŁA SYLWETKA Mateusz Filipiak Czas: 55' Sala A

SMUKŁA SYLWETKA Zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie główne grupy mięśniowe. Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka, a całość zakończona jest kilkuminutowym wyciszeniem i rozciąganiem. Zajęcia przeznaczone dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych.

19:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Paulina Bartosik
Nowe Zajęcia
19:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Nowe Zajęcia Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening, którego efektem ubocznym są jędrne, zgrabne i krągłe pośladki. Różnorodne ćwiczenia wzmacniające i budujące dolne partie ciała - z naciskiem na mięśnie pośladkowe, wzmocnienie brzucha oraz wplecione ćwiczenia cardio dopełnią dzieła uwydatniając BRAZYLIJSKIE POŚLADKI.

20:30
JOGA MINDFULLNESS
Michał Czerny
20:30
JOGA MINDFULLNESS Michał Czerny Czas: 55' Sala A

Mindfulness, czyli trening uważności, to praktyka odnosząca się do ciała, emocji i myśli, a zarazem pewne podejście, którego nie da się oddzielić od życia codziennego. Określenie wywodzi się od angielskiego przymiotnika mindful czyli uważający, troskliwy, dbały, pamiętający. Minfulness to stanu umysłu, kiedy się jest całkowicie Obecnym wobec doświadczeń płynących zarówno z zewnątrz (inni ludzie) jak i od wewnątrz (od nas samych).

czwartek

16 luty

10:00
Shape
Eliza Szklarska
10:00
Shape Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

...

11:00
PILATES
Eliza Szklarska
11:00
PILATES Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Paulina Bartosik
17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening, którego efektem ubocznym są jędrne, zgrabne i krągłe pośladki. Różnorodne ćwiczenia wzmacniające i budujące dolne partie ciała - z naciskiem na mięśnie pośladkowe, wzmocnienie brzucha oraz wplecione ćwiczenia cardio dopełnią dzieła uwydatniając BRAZYLIJSKIE POŚLADKI.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:00
Short Class
Mateusz Filipiak
19:00
Short Class Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

19:30
SALSATION
Iza Zawistowska
Nowe Zajęcia
19:30
SALSATION
Nowe Zajęcia Iza Zawistowska Czas: 55' Sala A

Zajęcia taneczne, które są połączeniem zmysłowego tańca z aerobikiem. Takie połączenie treningu, miłej atmosfery i dobrej zabawy to najlepszy przepis na to, aby osiągnąć wymarzoną smukłą sylwetkę. Zajęcia są dedykowane dla wszystkich, którzy uwielbiają taniec i jednocześnie chcą zadbać o zdrowie i ciało.

piątek

17 luty

10:00
Shape
Aneta Bajera
10:00
Shape Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

...

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

16:30
KALISTENIKA
Adam Dembowski
16:30
KALISTENIKA Adam Dembowski Czas: 55' Sala A

Kalistenika to trening z wykorzystaniem masy własnego ciała. Trening kalisteniczny poprawia poczucie własnego ciała, koordynację, równowagę, siłę i wytrzymałość. Bardzo dobrze rozwija i wzmacnia mięśnie posturalne, ponieważ wszystkie pozycje oraz ćwiczenia wymagają od ćwiczącego ciągłej stabilizacji. Na tych zajęciach nauczysz się jak poprawnie się podciągnąć, zrobić pompkę na jednej ręce czy stać i chodzić na rękach.

17:30
TRENING FUNKCJONALNY
Michał Droszczyński
17:30
TRENING FUNKCJONALNY Michał Droszczyński Czas: 55' Sala A

Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Polega on na wykonywaniu czynności, które wykonujemy na co dzień przy zwiększonej intensywności oraz liczbie powtórzeń.

18:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
18:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

19:30
JOGA
Michał Czerny
19:30
JOGA Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

sobota

18 luty

12:00
BOKS
Szymon Kamiński
12:00
BOKS Szymon Kamiński Czas: 55' Sala A

Boks to zajęcia ogólnorozwojowe, które poprawią Twoją kondycję, zwiększą wydolność, nauczą techniki i sprawią, że lepiej zrozumiesz tę dyscyplinę. Ćwiczenia boksu są intensywne i oddziałują na całe ciało – spalają tkankę tłuszczową, budują tkankę mięśniową, poprawiają koordynację ruchową, zwiększają elastyczność i pozwalają wyładować swoje pokłady energii. Boks dla początkujących z pewnością przypadnie Ci do gustu, ponieważ to doskonała odmiana dla codziennych treningów i sposób na zadanie organizmowi dodatkowych bodźców, które zbliżą Cię do Twojego celu treningowego!

14:00
SZTANGI
Eliza Szklarska
Nowe Zajęcia
14:00
SZTANGI
Nowe Zajęcia Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

To 55 minutowy trening wytrzymałościowo – siłowy z wykorzystaniem sztangi. W trakcie ćwiczeń stopniowo zmieniane jest obciążenie, dzięki czemu skuteczniej pracujemy nad poprawą wytrzymałości i siły. Trening wzmacnia mięśnie oraz rozbudowuje je, ale w sposób równomierny, dzięki czemu łatwo wyrzeźbić wysportowaną sylwetkę i dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Ćwiczenia pomagają też usprawnić ciało i poszerzyć zakres ruchomości stawów. Trening reguluje też metabolizm i ułatwia spalać tłuszcz.

15:00
Stretching
Eliza Szklarska
Nowe Zajęcia
15:00
Stretching
Nowe Zajęcia Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

niedziela

19 luty

10:00
Trening Obwodowy
Paulina Bartosik
10:00
Trening Obwodowy Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

...

11:00
HIIT
Paulina Bartosik
11:00
HIIT Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening interwałowy, polega na przeplataniu tempa wykonywanych ćwiczeń. . Są to krótkie okresy intensywnego wysiłku przerywane ćwiczeniami cardio w umiarkowanym tempie.

poniedziałek

20 luty

08:00
JOGA
Michał Czerny
08:00
JOGA Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

10:00
FIT BALL
Aneta Bajera
10:00
FIT BALL Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Energiczne zajęcia wzmacniające z użyciem piłek, które poprawiają kondycję i modelują mięśnie całego ciała. Piłka stanowi doskonały przyrząd balansu ciałem, przez co jest narzędziem pracy nad koordynacją ruchową, stabilizacją i wzmocnieniem mięśni core. Zajęcia na których na pewno nie będziesz się nudzić!

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

16:30
KALISTENIKA
Adam Dembowski
16:30
KALISTENIKA Adam Dembowski Czas: 55' Sala A

Kalistenika to trening z wykorzystaniem masy własnego ciała. Trening kalisteniczny poprawia poczucie własnego ciała, koordynację, równowagę, siłę i wytrzymałość. Bardzo dobrze rozwija i wzmacnia mięśnie posturalne, ponieważ wszystkie pozycje oraz ćwiczenia wymagają od ćwiczącego ciągłej stabilizacji. Na tych zajęciach nauczysz się jak poprawnie się podciągnąć, zrobić pompkę na jednej ręce czy stać i chodzić na rękach.

17:30
SALSATION
Iza Zawistowska
17:30
SALSATION Iza Zawistowska Czas: 55' Sala A

Zajęcia taneczne, które są połączeniem zmysłowego tańca z aerobikiem. Takie połączenie treningu, miłej atmosfery i dobrej zabawy to najlepszy przepis na to, aby osiągnąć wymarzoną smukłą sylwetkę. Zajęcia są dedykowane dla wszystkich, którzy uwielbiają taniec i jednocześnie chcą zadbać o zdrowie i ciało.

18:30
PUMP
Sonia Idczak
18:30
PUMP Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

19:30
FAT KILLER
Sonia Idczak
19:30
FAT KILLER Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

Energiczny trening kondycyjny, którego celem jest spalenie dużej ilości kalorii i tkanki tłuszczowej. Różnorodne ćwiczenia o zmiennym tempie również z użyciem obciążeń czy gum pozwalają na ujędrnianie i poprawienie wyglądu sylwetki.

wtorek

21 luty

10:00
SMUKŁA SYLWETKA
Mateusz Filipiak
10:00
SMUKŁA SYLWETKA Mateusz Filipiak Czas: 55' Sala A

SMUKŁA SYLWETKA Zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie główne grupy mięśniowe. Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka, a całość zakończona jest kilkuminutowym wyciszeniem i rozciąganiem. Zajęcia przeznaczone dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych.

17:30
BPU
Paulina Bartosik
Nowe Zajęcia
17:30
BPU
Nowe Zajęcia Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

BPU to skrót oznaczający jedną z form zajęć fitness: „brzuch, pośladki, uda”. Trening, który koncentruje się na tych właśnie partiach ciała, polega na wielokrotnym powtarzaniu danego ćwiczenia z minimalnym oporem. Jego celem jest wzmocnienie, wysmuklenie i wymodelowanie dolnych partii ciała

18:00
Short Class
Mateusz Filipiak
18:00
Short Class Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
19:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

środa

22 luty

10:00
TBC
Aneta Bajera
10:00
TBC Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

11:00
Stretching
Aneta Bajera
11:00
Stretching Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

17:30
BOKS
Szymon Kamiński
17:30
BOKS Szymon Kamiński Czas: 55' Sala A

Boks to zajęcia ogólnorozwojowe, które poprawią Twoją kondycję, zwiększą wydolność, nauczą techniki i sprawią, że lepiej zrozumiesz tę dyscyplinę. Ćwiczenia boksu są intensywne i oddziałują na całe ciało – spalają tkankę tłuszczową, budują tkankę mięśniową, poprawiają koordynację ruchową, zwiększają elastyczność i pozwalają wyładować swoje pokłady energii. Boks dla początkujących z pewnością przypadnie Ci do gustu, ponieważ to doskonała odmiana dla codziennych treningów i sposób na zadanie organizmowi dodatkowych bodźców, które zbliżą Cię do Twojego celu treningowego!

18:30
SMUKŁA SYLWETKA
Mateusz Filipiak
18:30
SMUKŁA SYLWETKA Mateusz Filipiak Czas: 55' Sala A

SMUKŁA SYLWETKA Zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie główne grupy mięśniowe. Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka, a całość zakończona jest kilkuminutowym wyciszeniem i rozciąganiem. Zajęcia przeznaczone dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych.

19:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Paulina Bartosik
Nowe Zajęcia
19:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Nowe Zajęcia Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening, którego efektem ubocznym są jędrne, zgrabne i krągłe pośladki. Różnorodne ćwiczenia wzmacniające i budujące dolne partie ciała - z naciskiem na mięśnie pośladkowe, wzmocnienie brzucha oraz wplecione ćwiczenia cardio dopełnią dzieła uwydatniając BRAZYLIJSKIE POŚLADKI.

20:30
JOGA MINDFULLNESS
Michał Czerny
20:30
JOGA MINDFULLNESS Michał Czerny Czas: 55' Sala A

Mindfulness, czyli trening uważności, to praktyka odnosząca się do ciała, emocji i myśli, a zarazem pewne podejście, którego nie da się oddzielić od życia codziennego. Określenie wywodzi się od angielskiego przymiotnika mindful czyli uważający, troskliwy, dbały, pamiętający. Minfulness to stanu umysłu, kiedy się jest całkowicie Obecnym wobec doświadczeń płynących zarówno z zewnątrz (inni ludzie) jak i od wewnątrz (od nas samych).

czwartek

23 luty

10:00
Shape
Eliza Szklarska
10:00
Shape Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

...

11:00
PILATES
Eliza Szklarska
11:00
PILATES Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Paulina Bartosik
17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening, którego efektem ubocznym są jędrne, zgrabne i krągłe pośladki. Różnorodne ćwiczenia wzmacniające i budujące dolne partie ciała - z naciskiem na mięśnie pośladkowe, wzmocnienie brzucha oraz wplecione ćwiczenia cardio dopełnią dzieła uwydatniając BRAZYLIJSKIE POŚLADKI.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:00
Short Class
Mateusz Filipiak
19:00
Short Class Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

19:30
SALSATION
Iza Zawistowska
Nowe Zajęcia
19:30
SALSATION
Nowe Zajęcia Iza Zawistowska Czas: 55' Sala A

Zajęcia taneczne, które są połączeniem zmysłowego tańca z aerobikiem. Takie połączenie treningu, miłej atmosfery i dobrej zabawy to najlepszy przepis na to, aby osiągnąć wymarzoną smukłą sylwetkę. Zajęcia są dedykowane dla wszystkich, którzy uwielbiają taniec i jednocześnie chcą zadbać o zdrowie i ciało.

piątek

24 luty

10:00
Shape
Aneta Bajera
10:00
Shape Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

...

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

16:30
KALISTENIKA
Adam Dembowski
16:30
KALISTENIKA Adam Dembowski Czas: 55' Sala A

Kalistenika to trening z wykorzystaniem masy własnego ciała. Trening kalisteniczny poprawia poczucie własnego ciała, koordynację, równowagę, siłę i wytrzymałość. Bardzo dobrze rozwija i wzmacnia mięśnie posturalne, ponieważ wszystkie pozycje oraz ćwiczenia wymagają od ćwiczącego ciągłej stabilizacji. Na tych zajęciach nauczysz się jak poprawnie się podciągnąć, zrobić pompkę na jednej ręce czy stać i chodzić na rękach.

17:30
TRENING FUNKCJONALNY
Michał Droszczyński
17:30
TRENING FUNKCJONALNY Michał Droszczyński Czas: 55' Sala A

Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Polega on na wykonywaniu czynności, które wykonujemy na co dzień przy zwiększonej intensywności oraz liczbie powtórzeń.

18:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
18:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

19:30
JOGA
Michał Czerny
19:30
JOGA Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

sobota

25 luty

12:00
BOKS
Szymon Kamiński
12:00
BOKS Szymon Kamiński Czas: 55' Sala A

Boks to zajęcia ogólnorozwojowe, które poprawią Twoją kondycję, zwiększą wydolność, nauczą techniki i sprawią, że lepiej zrozumiesz tę dyscyplinę. Ćwiczenia boksu są intensywne i oddziałują na całe ciało – spalają tkankę tłuszczową, budują tkankę mięśniową, poprawiają koordynację ruchową, zwiększają elastyczność i pozwalają wyładować swoje pokłady energii. Boks dla początkujących z pewnością przypadnie Ci do gustu, ponieważ to doskonała odmiana dla codziennych treningów i sposób na zadanie organizmowi dodatkowych bodźców, które zbliżą Cię do Twojego celu treningowego!

14:00
SZTANGI
Eliza Szklarska
Nowe Zajęcia
14:00
SZTANGI
Nowe Zajęcia Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

To 55 minutowy trening wytrzymałościowo – siłowy z wykorzystaniem sztangi. W trakcie ćwiczeń stopniowo zmieniane jest obciążenie, dzięki czemu skuteczniej pracujemy nad poprawą wytrzymałości i siły. Trening wzmacnia mięśnie oraz rozbudowuje je, ale w sposób równomierny, dzięki czemu łatwo wyrzeźbić wysportowaną sylwetkę i dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Ćwiczenia pomagają też usprawnić ciało i poszerzyć zakres ruchomości stawów. Trening reguluje też metabolizm i ułatwia spalać tłuszcz.

15:00
Stretching
Eliza Szklarska
Nowe Zajęcia
15:00
Stretching
Nowe Zajęcia Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

niedziela

26 luty

10:00
Trening Obwodowy
Paulina Bartosik
10:00
Trening Obwodowy Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

...

11:00
HIIT
Paulina Bartosik
11:00
HIIT Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening interwałowy, polega na przeplataniu tempa wykonywanych ćwiczeń. . Są to krótkie okresy intensywnego wysiłku przerywane ćwiczeniami cardio w umiarkowanym tempie.

poniedziałek

27 luty

08:00
JOGA
Michał Czerny
08:00
JOGA Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

10:00
FIT BALL
Aneta Bajera
10:00
FIT BALL Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Energiczne zajęcia wzmacniające z użyciem piłek, które poprawiają kondycję i modelują mięśnie całego ciała. Piłka stanowi doskonały przyrząd balansu ciałem, przez co jest narzędziem pracy nad koordynacją ruchową, stabilizacją i wzmocnieniem mięśni core. Zajęcia na których na pewno nie będziesz się nudzić!

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

16:30
KALISTENIKA
Adam Dembowski
16:30
KALISTENIKA Adam Dembowski Czas: 55' Sala A

Kalistenika to trening z wykorzystaniem masy własnego ciała. Trening kalisteniczny poprawia poczucie własnego ciała, koordynację, równowagę, siłę i wytrzymałość. Bardzo dobrze rozwija i wzmacnia mięśnie posturalne, ponieważ wszystkie pozycje oraz ćwiczenia wymagają od ćwiczącego ciągłej stabilizacji. Na tych zajęciach nauczysz się jak poprawnie się podciągnąć, zrobić pompkę na jednej ręce czy stać i chodzić na rękach.

17:30
SALSATION
Iza Zawistowska
17:30
SALSATION Iza Zawistowska Czas: 55' Sala A

Zajęcia taneczne, które są połączeniem zmysłowego tańca z aerobikiem. Takie połączenie treningu, miłej atmosfery i dobrej zabawy to najlepszy przepis na to, aby osiągnąć wymarzoną smukłą sylwetkę. Zajęcia są dedykowane dla wszystkich, którzy uwielbiają taniec i jednocześnie chcą zadbać o zdrowie i ciało.

18:30
PUMP
Sonia Idczak
18:30
PUMP Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

19:30
FAT KILLER
Sonia Idczak
19:30
FAT KILLER Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

Energiczny trening kondycyjny, którego celem jest spalenie dużej ilości kalorii i tkanki tłuszczowej. Różnorodne ćwiczenia o zmiennym tempie również z użyciem obciążeń czy gum pozwalają na ujędrnianie i poprawienie wyglądu sylwetki.

wtorek

28 luty

10:00
SMUKŁA SYLWETKA
Mateusz Filipiak
10:00
SMUKŁA SYLWETKA Mateusz Filipiak Czas: 55' Sala A

SMUKŁA SYLWETKA Zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie główne grupy mięśniowe. Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka, a całość zakończona jest kilkuminutowym wyciszeniem i rozciąganiem. Zajęcia przeznaczone dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych.

17:30
BPU
Paulina Bartosik
Nowe Zajęcia
17:30
BPU
Nowe Zajęcia Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

BPU to skrót oznaczający jedną z form zajęć fitness: „brzuch, pośladki, uda”. Trening, który koncentruje się na tych właśnie partiach ciała, polega na wielokrotnym powtarzaniu danego ćwiczenia z minimalnym oporem. Jego celem jest wzmocnienie, wysmuklenie i wymodelowanie dolnych partii ciała

18:00
Short Class
Mateusz Filipiak
18:00
Short Class Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
19:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

środa

1 marzec

10:00
TBC
Aneta Bajera
10:00
TBC Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

11:00
Stretching
Aneta Bajera
11:00
Stretching Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

17:30
BOKS
Szymon Kamiński
17:30
BOKS Szymon Kamiński Czas: 55' Sala A

Boks to zajęcia ogólnorozwojowe, które poprawią Twoją kondycję, zwiększą wydolność, nauczą techniki i sprawią, że lepiej zrozumiesz tę dyscyplinę. Ćwiczenia boksu są intensywne i oddziałują na całe ciało – spalają tkankę tłuszczową, budują tkankę mięśniową, poprawiają koordynację ruchową, zwiększają elastyczność i pozwalają wyładować swoje pokłady energii. Boks dla początkujących z pewnością przypadnie Ci do gustu, ponieważ to doskonała odmiana dla codziennych treningów i sposób na zadanie organizmowi dodatkowych bodźców, które zbliżą Cię do Twojego celu treningowego!

18:30
SMUKŁA SYLWETKA
Mateusz Filipiak
18:30
SMUKŁA SYLWETKA Mateusz Filipiak Czas: 55' Sala A

SMUKŁA SYLWETKA Zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie główne grupy mięśniowe. Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka, a całość zakończona jest kilkuminutowym wyciszeniem i rozciąganiem. Zajęcia przeznaczone dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych.

19:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Paulina Bartosik
Nowe Zajęcia
19:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Nowe Zajęcia Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening, którego efektem ubocznym są jędrne, zgrabne i krągłe pośladki. Różnorodne ćwiczenia wzmacniające i budujące dolne partie ciała - z naciskiem na mięśnie pośladkowe, wzmocnienie brzucha oraz wplecione ćwiczenia cardio dopełnią dzieła uwydatniając BRAZYLIJSKIE POŚLADKI.

20:30
JOGA MINDFULLNESS
Michał Czerny
20:30
JOGA MINDFULLNESS Michał Czerny Czas: 55' Sala A

Mindfulness, czyli trening uważności, to praktyka odnosząca się do ciała, emocji i myśli, a zarazem pewne podejście, którego nie da się oddzielić od życia codziennego. Określenie wywodzi się od angielskiego przymiotnika mindful czyli uważający, troskliwy, dbały, pamiętający. Minfulness to stanu umysłu, kiedy się jest całkowicie Obecnym wobec doświadczeń płynących zarówno z zewnątrz (inni ludzie) jak i od wewnątrz (od nas samych).

czwartek

2 marzec

10:00
Shape
Eliza Szklarska
10:00
Shape Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

...

11:00
PILATES
Eliza Szklarska
11:00
PILATES Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Paulina Bartosik
17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening, którego efektem ubocznym są jędrne, zgrabne i krągłe pośladki. Różnorodne ćwiczenia wzmacniające i budujące dolne partie ciała - z naciskiem na mięśnie pośladkowe, wzmocnienie brzucha oraz wplecione ćwiczenia cardio dopełnią dzieła uwydatniając BRAZYLIJSKIE POŚLADKI.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:00
Short Class
Mateusz Filipiak
19:00
Short Class Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

19:30
SALSATION
Iza Zawistowska
Nowe Zajęcia
19:30
SALSATION
Nowe Zajęcia Iza Zawistowska Czas: 55' Sala A

Zajęcia taneczne, które są połączeniem zmysłowego tańca z aerobikiem. Takie połączenie treningu, miłej atmosfery i dobrej zabawy to najlepszy przepis na to, aby osiągnąć wymarzoną smukłą sylwetkę. Zajęcia są dedykowane dla wszystkich, którzy uwielbiają taniec i jednocześnie chcą zadbać o zdrowie i ciało.

piątek

3 marzec

10:00
Shape
Aneta Bajera
10:00
Shape Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

...

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

17:30
TRENING FUNKCJONALNY
Michał Droszczyński
17:30
TRENING FUNKCJONALNY Michał Droszczyński Czas: 55' Sala A

Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Polega on na wykonywaniu czynności, które wykonujemy na co dzień przy zwiększonej intensywności oraz liczbie powtórzeń.

18:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
18:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

19:30
JOGA
Michał Czerny
19:30
JOGA Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

sobota

4 marzec

12:00
BOKS
Szymon Kamiński
12:00
BOKS Szymon Kamiński Czas: 55' Sala A

Boks to zajęcia ogólnorozwojowe, które poprawią Twoją kondycję, zwiększą wydolność, nauczą techniki i sprawią, że lepiej zrozumiesz tę dyscyplinę. Ćwiczenia boksu są intensywne i oddziałują na całe ciało – spalają tkankę tłuszczową, budują tkankę mięśniową, poprawiają koordynację ruchową, zwiększają elastyczność i pozwalają wyładować swoje pokłady energii. Boks dla początkujących z pewnością przypadnie Ci do gustu, ponieważ to doskonała odmiana dla codziennych treningów i sposób na zadanie organizmowi dodatkowych bodźców, które zbliżą Cię do Twojego celu treningowego!

14:00
SZTANGI
Eliza Szklarska
Nowe Zajęcia
14:00
SZTANGI
Nowe Zajęcia Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

To 55 minutowy trening wytrzymałościowo – siłowy z wykorzystaniem sztangi. W trakcie ćwiczeń stopniowo zmieniane jest obciążenie, dzięki czemu skuteczniej pracujemy nad poprawą wytrzymałości i siły. Trening wzmacnia mięśnie oraz rozbudowuje je, ale w sposób równomierny, dzięki czemu łatwo wyrzeźbić wysportowaną sylwetkę i dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Ćwiczenia pomagają też usprawnić ciało i poszerzyć zakres ruchomości stawów. Trening reguluje też metabolizm i ułatwia spalać tłuszcz.

15:00
Stretching
Eliza Szklarska
Nowe Zajęcia
15:00
Stretching
Nowe Zajęcia Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

niedziela

5 marzec

10:00
Trening Obwodowy
Paulina Bartosik
10:00
Trening Obwodowy Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

...

11:00
HIIT
Paulina Bartosik
11:00
HIIT Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening interwałowy, polega na przeplataniu tempa wykonywanych ćwiczeń. . Są to krótkie okresy intensywnego wysiłku przerywane ćwiczeniami cardio w umiarkowanym tempie.

poniedziałek

6 marzec

wtorek

7 marzec